Baharı karşıladığımız bu günlerde henüz güneşle karşılaşamadık. Bu karanlık ve kasvetli havalarda kendimizi daha çok yemeğe verdik. Siz de bu aralar fazla kaçırdıysanız bu programla hafifleyebilirsiniz. İşte sağlıklı ve formda kalmak isteyenler için bu 3 günlük detoks programı.
Adım adım detoks programı
Aşırı kalori almış bir vücut, 3 günlük detoks programı ile hafifletilip, eski beslenme düzenine hızlıca dönüş yapılabilir.
Bunun için:
– Güne kahvaltıyla başlanmalı, hafif bir kahvaltı yapılmalı.
– Uykusuzluk, fazla yemek nedeniyle oluşan ödem, bol su tüketimi ile atılmalı.
– 1-2 kupa yeşil çay içilmeli.
– Sık aralıklarla sağlıklı ara öğünler yapılmalı.
– Yarım saatlik yürüyüş hem hafif hissedilmesini hem de vücudunda yeniden denge kurmasını sağlar.
Detoks öneri listesi
Sabah:1 bardak badem sütü, 2-3 dilim ananas
Ara:1 fincan yeşil çay
Öğlen: Avokadolu cevizli salata
Ara: Elma ve yulaf ezmeli yoğurt (1 küçük kase)
Akşam: 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği + 1-2 dilim tahıllı ekmek
Ara:1 fincan yeşil çay + 1 elma
Avokadolu cevizli salata nasıl yapılır?
– 2-3 dilim olgun avokado,1 adet kırmızıbiber
– 2-3 dal yeşil soğan, 2 diş taze sarımsak
– 3- adet chery domates
– 4-5 adet haşlanmış brokoli, 10-12 dal nane-maydanoz, 10 dal roka
– 1 çorba kaşığı ince doğranmış yeşil zeytin
– 2-3 adet ceviz (dövülmüş)
Sos için:1 tatlı kaşığı balzamik sirke+ 1 çorba kaşığı limon+1 tatlı kaşığı zeytinyağı