Kıymetli okurlarım. Bu hafta da sizlere güncel tıbbi bilgiler aktaracağım. Yararlı olmasını diler, saygılar sunarım.
Normal, sağlıklı bir erişkin 24 saat içerisinde 13 ilâ 21 kez gaz çıkartır. Bu sağlıklı bir sindirim sürecinin parçasıdır. Hiçbir zaman hekim değerlendirmesinin yerini tutmamakla birlikte aşağıda sıralayacağımız öneriler ile gaz ve buna bağlı yakınmaları önlemek mümkün olabilir.
-NANE: Çayı veya takviyelerinin gaz gidermede faydalı olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Her öğünde 1 fincan içmek önerilen ölçüdür. Nane çayı veya takviyelerinin demir emilimini etkilediği ve bazı hassas kişilerde mide yanması yapabildiği dikkate alınmalıdır.
-PAPATYA ÇAYI: Hazımsızlık ve gaz şikayetlerinde etkili olabilmektedir. Öğünlerden hemen önce ve yatmadan önce alınması önerilir
-AKTİF KÖMÜR: Bazı zehirlenme vakalarında uzun zamandır kullanılmaktadır. Tabletler şeklinde satılmaktadır ve kolon gazlarına karşı etkilidir. Hekim veya eczacı önerisi ile kullanılmalıdır.
-ELMA SİRKESİ: Özellikle karın gazına neden olan bakteriler ile mücadelede etkilidir. 1 ılık su bardağına 1 yemek kaşığı kadar (doğal usuller ile yapılmış elma sirkesi) konularak yemeklerden hemen önce 3-4 kez alınabilir.
-FİZİK AKTİVİTE: Özellikle yemeklerden sonra yürüyüş yapmak karın gazlarını ciddi oranda azaltabilmektedir. Gaz ağrısında ip atlama, yürüme, kısa aralıklarla koşma gibi aktiviteler de belirgin yarar sağlamaktadır.
-LAKTAZ TAKVİYELERİ: Süt şekeri laktozu sindirme sıkıntısı yaygın olarak görülmektedir. Bu durum da şişkinliklere, karın ağrısına neden olabilir. Laktaz bu şekeri sindirmeye yardımcı olan enzimdir ve reçetesiz olarak satılabilmektedir.
-KARANFİL YAĞI: 240 mililitre suya bir kaç damla eklenerek yemeklerden sonra içilmesi yararlı olabilmektedir.
-REÇETELİ VE REÇETESİZ SATILAN İLAÇLAR: Bunlar çok sayıda olmasına rağmen yine de hekim ve eczacı onayı olmadan kullanılmamalıdır. Gebeler bu konuda çok dikkat etmelidirler.
-UYGUN BESLENME: Bir çok gıda sağlıklı da olsa gaz yakınmalarına neden olabilir. Genellikle yüksek oranda yağ ve lif içeren gıdalarda bu yakınmalara rastlamaktayız. Yavaş yemek yemek, sakız çiğnememek, gazlı içeceklerden uzak durmak ilk uygulanacak maddelerdir. Fasulye grupları, süt ürünleri, tam tahıllar, lahana, kuşkonmaz, brokoli, karnabahar, soğan gibi bitkiler gaza neden olabilir. Elma, armut, kuru erik, şeftali de gaz yapan meyvelerin başında gelmektedir.
Ultra işlenmiş paketli gıdalar da ciddi gaz nedenidir. Atıştırmalıklar, kahvaltılık gevrekler, tatlılar ve şekerlemeler, ağartılmış unlar, salata sosları gibi ultra işlenenlen örnekleri daha da çoğaltmak mümkündür.
ORUÇ TUTANA DA SAYGI LÜTFEN
Çocukluğum Altıparmak Caddesi’nde geçti. Ramazanlarda gayrimüslim bir çok komşumuz (o zaman sayıları bir hayli fazlaydı ve musevi ağırlıklı idiler) yemek kokusu etrafa yayılmasın ve oruç tutanlar etkilenmesin diye gayret ederdi. Bu komşularımızın bazı zamanlar evlerimize iftariyelik gönderdiklerini çok iyi hatırlıyorum. Hepimiz yaratanın kuluyuz ve kul olduğumuzu bildikçe mutlu oluruz. Buna tüm kalbim ile inanıyorum.
Ramazan ayında elinde kahve bardakları ve sigaralar ile alenen ortada gezen kişilerin inancı tabii ki kimseyi ilgilendirmez. Ancak bu modernlik, çağdaşlık gibi yansıtılıyorsa, herkesin ortak alanları sigara dumanlarından, yemek kokularından geçilmiyorsa orada bir hata var demektir. Bizi birbirimize bağlayan en güçlü bağ birbirimize saygılı olmamızdır. Bunun aksi bizleri her akşam tv kanallarında izlediğimiz caniliklere götürür.
Aynı dinden olmadıklarımızın gösterdiği saygıyı bu kişilerden de beklemek yetiştiğimiz kültürün bir parçası olmuş artık. Lütfen bu konuda daha dikkatli olalım…