Hayat ve sağlık iksiri C vitamini hakkında en güncel bilgiler

C Vitaminin vücudun direncini yükseltici ve bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi geçmişten beri biliniyor. Yapılan bilimsel araştırmalar klasik özelliklerinin yanısıra C vitamininin yeni ve çok boyutlu faydalarını da ortaya koyuyor.

Olay Gazetesi’nde pazartesi günleri sağlık konusunda bilgilendirici yazılar yazan Dr. Mete Ekşioğlu bugün köşesinde C vitaminin yeni keşfedilen faydalarını sıralıyor.

Ekşioğlu’na göre C vitamini kalp ve dolaşım sistemi hastalıklarından yaşlılıkta hafıza kaybına kadar pek çok alanda tam bir hayat iksiri.

C vitamini ve bizler

1. Bütün kronik hastalıklardan koruyor

Kuvvetli bir antioksidandır. Yani oksitlenmeyi, vücuttaki kaba tabiri ile paslanmayı önler. Bu nedenle aklınıza gelebilecek tüm kronik hastalıklara karşı koruyucu etkisi vardır. Buna kronik enfeksiyonlar, damar sertliği, diyabet de dahildir.

2. Tansiyonu düşürüyor

Yüksek kan basıncını düşürücü etki gösterir. 29 farklı ve insanlar üzerinde yapılan çalışma sonuçlarına göre sistolik (büyük) ve diyastolik (küçük) tansiyon üzerinde bir miktar düşürücü etkiye sahiptir.

3. Kalp hastalıklarını önlüyor

Kalp hastalıklarına neden olan bazı risk faktörlerini azaltır. Yaklaşık 300 bin kişinin 10 yıl izlenmesi sonucu günde yaklaşık 700 miligram C vitamini alan bireylerde  kalp hastalıkları oluşma riski %25 daha azalıyor. Ayrıca çok iyi bir trigliserid dediğimiz kötü yağları düşürücü etkisi de var.

4. Gut hastalığını büyük ölçüde engelliyor

İyi bir ürik asit düşürücüsü. ABD’de gut denilen (eklemleri, bağ dokusunu hatta kemiği tutabilen bir hastalık) hastalık %4 oranında görülmektedir. Gut hastalığında genellikle kanda ürik asit yükselir. C vitamininin muntazam bir şekilde alınması gut riskini %44 oranında düşürebilmektedir.

5. Demir emilimini arttırıyor, kansızlığı gideriyor

Demir emilimini artırır. Bu klasik bilgiye net olarak şu eklendi: Günde 100 miligram yani bir limonun tamamındaki kadar C vitamini alınması bağırsaklardan demir emilimini % 67 daha fazla artırıyor. Ülkemizde özellikle kadınlarda demir eksikliği kansızlığı çok sık görülmektedir.

6. Kan hücrelerinin enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı oluyor

Beyaz kan hücrelerinin etkinliğini ve yıpranmış savaş hücrelerinin tamirini hızlandırıyor. Böylelikle enfeksiyonlardan korunmada etkinliği tartışmasız mükemmel.

7. Yıpranan beyin hücrelerini onarıyor

Bence en önemli ve en bilinmeyeni bu bilgi. Yaşlandıkça yıpranan beyin hücrelerini inanılmaz bir şekilde tamir ediyor. Dolayısıyla belleğin korunmasında çok etkili bir vitamin.