Baharı karşıladığımız bu günlerde henüz güneşle karşılaşamadık. Bu karanlık ve kasvetli havalarda kendimizi daha çok yemeğe verdik. Siz de bu aralar fazla kaçırdıysanız bu programla hafifleyebilirsiniz. İşte sağlıklı ve formda kalmak isteyenler için bu 3 günlük detoks programı.

 

Adım adım detoks programı

Aşırı kalori almış bir vücut, 3 günlük detoks programı ile hafifletilip, eski beslenme düzenine hızlıca dönüş yapılabilir.

Bunun için:

– Güne kahvaltıyla başlanmalı, hafif bir kahvaltı yapılmalı.

– Uykusuzluk, fazla yemek nedeniyle oluşan ödem, bol su tüketimi ile atılmalı.

– 1-2 kupa yeşil çay içilmeli.

– Sık aralıklarla sağlıklı ara öğünler yapılmalı.

– Yarım saatlik yürüyüş hem hafif hissedilmesini hem de vücudunda yeniden denge kurmasını sağlar.

 

Detoks öneri listesi

Sabah:1 bardak badem sütü, 2-3 dilim ananas

Ara:1 fincan yeşil çay

Öğlen: Avokadolu cevizli salata

Ara: Elma ve yulaf ezmeli yoğurt (1 küçük kase)

Akşam: 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği + 1-2 dilim tahıllı ekmek

Ara:1 fincan yeşil çay + 1 elma

 

Avokadolu cevizli salata nasıl yapılır?

– 2-3 dilim olgun avokado,1 adet kırmızıbiber

– 2-3 dal yeşil soğan, 2 diş taze sarımsak

– 3- adet chery domates

– 4-5 adet haşlanmış brokoli, 10-12 dal nane-maydanoz, 10 dal roka

– 1 çorba kaşığı ince doğranmış yeşil zeytin

– 2-3 adet ceviz (dövülmüş)

Sos için:1 tatlı kaşığı balzamik sirke+ 1 çorba kaşığı limon+1 tatlı kaşığı zeytinyağı