Reklamı Kapat ▲

Göbek eriten formül bu besinde gizli…

Her kahvaltıda birkaç kaşık…

: Tok tutan ve ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlayacak olan besinler açısından yoğun bir beslenme sistemine sahip olmak, göbek yağlarından da kurtulmayı olanak tanıyor. Bazı yiyecekler ise bu karın yağlarından çok daha kısa sürede kurtulmanıza imkan tanıyor. İşte o besinler…

: AVOKADO: Göbek yağını yakma konusunda en iyilerinden biri olan avokado, C vitamini, potasyum ve diyet lifi gibi temel besin kaynakları yönünden oldukça zengindir. Üstelik vücudun daha uzun süre tok kalmasına yardımcı olan sağlıklı yağlara da sahiptir.

: Avokado, iltihaplanma oranında azalma, gelişmiş kalp sağlığı ve sağlıklı kilo kaybı ile ilişkili olan tekli doymamış yağ asitleri yönünden de oldukça zengindir.

: MUZ: Atıştırmalıklar arasında da en çok tercih edilenlerden biri olan muz, gün boyunca enerji seviyenizi yüksek tutmanızı sağlayacak olan potasyum, kalsiyum ve diyet lifi gibi temel vitamin ve mineral kaynakları sunarlar.

: Yeşil veya olgunlaşmamış muzlar, vücudun yağları daha etkili bir şekilde yakmasına ve daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olan dirençli nişasta yönünden zengindir.

: YOĞURT: Yoğurt, kilo vermenize yardımcı olabilecek lezzetli bir atıştırmalık türlerinden biri. Daha iyi sindirim ve bağırsak sağlığını geliştirmeye yardımcı olan probiyotikler, faydalı bakteriler yönünden oldukça zengin. Aynı zamanda vücudunuzun yağları daha verimli bir şekilde yakmasına yardımcı olan kalsiyum ve gün boyunca kendinizi tok ve enerji dolu hissetmenizi sağlayan protein içerir.

: Yoğurt , kilo verme hedeflerinize ulaşmanız için mükemmel bir kahvaltı seçeneğidir. Pek çok yoğurdun şekeri yüksek olabileceğinden, eklenmiş şeker için etiketi kontrol etmeniz yeterlidir.

: ORMAN MEYVELERİ: Orman meyveleri, iltihaplanmayı azaltmaya ve daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilecek mükemmel bir antioksidan ve lif kaynağıdır. Ayrıca kalorileri düşüktür ve C vitamini, demir, kalsiyum ve magnezyum gibi temel vitamin ve minerallerle doludurlar.

: Tatlı bir atıştırmalık ararken, işlenmiş atıştırmalıklar ve şekerli içecekler yerine orman meyveleri tüketebilirsiniz. İsteklerinizi tatmin etmek ve kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için çok daha iyi bir iş çıkarabilirler.

: TURUNÇGİLLER: Kilo vermek istiyorsanız, turunçgiller diyetinize harika bir ektir. C vitamini, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar ve sürekli enerji için potasyum ve diyet lifi içerirler.

: Turunçgiller aynı zamanda en sağlıklı doğal şeker kaynaklarından biridir, bu nedenle kendinizi şekerli atıştırmalıklarla şımartmanıza gerek yoktur. Canınız tatlı bir şeye ihtiyaç duyduğunda bir parça meyvenin tadını çıkarın, vücudunuz size teşekkür edecektir.

: KEPEKLİ TAHILLAR: Kepekli tahıllar, herhangi bir beslenmenin sağlıklı olması için ayrılmaz bir parça olarak öne çıkıyor. Daha uzun süre tok hissetmenizi sağlamak için size sürekli enerji, vitaminler, mineraller ve lif veren karmaşık karbonhidratlar içerirler. Kepekli tahılların kalorisi de düşüktür, bu da onları kilo vermek için mükemmel bir seçim haline getirir.

: Her zaman rafine tahıllar yerine tam tahılları seçin çünkü bunlar hala kepek ve endosperm içerir. Maksimum beslenme ve kilo verme faydaları için yemeklerinize kinoa, yulaf, kahverengi pirinç ve arpa eklemeyi deneyebilirsiniz.

: SOMON: Somon, kas yapmanıza ve yağ yakmanıza yardımcı olabilecek mükemmel bir yağsız protein kaynağıdır. Ayrıca vücudunuzdaki iltihaplanmayı azaltabilen, kalp sağlığını iyileştirebilen ve kanser ve diğer durumlarda koruyucu rol oynayabilen omega-3 yağ asitleri açısından da zengindir.

: Makul derecede düşük kalorili sayısı ve yağsız proteini ile diyetinize somon balığı eklemek, göbek yağını kaybetmenize yardımcı olabilir. Maksimum faydayı elde etmek için haftalık olarak yemeklerinize ızgara veya fırınlanmış somon ekleyin.

: TATLI PATATES: Tatlı patatesler, yağ yakmanıza ve enerji seviyenizi yüksek tutmanıza yardımcı olabilecek sağlıklı, düşük kalorili bir karbonhidrattır. Uzun süreli enerji için karmaşık karbonhidratlar ve yemek yedikten hemen sonra acıkmanızı engelleyen diyet lifi içerirler.

: Ayrıca tatlı patatesler A, B6 vitaminleri ve potasyum gibi temel vitamin ve mineralleri sağlar. Potasyum, vücutta su tutulmasını azaltarak şişkinliği azaltabilir.

: YUMURTA: Yumurta mükemmel bir yağsız protein kaynağıdır. Yalın protein, metabolizmayı hızlandırmaya ve gün boyunca enerji seviyenizi yüksek tutmaya yardımcı olabilir. Yumurta ayrıca sağlıklı kemikleri ve kasları desteklemeye yardımcı olan D vitamini ve B12 de dahil olmak üzere çeşitli temel vitamin ve mineralleri içerir. Yumurta, kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir.

: ISPANAK: Ispanak, sağlığınız ve kilo verme hedefleriniz için harikalar yaratabilen, besleyiciliği yoğun bir süper besindir. Kalorisi düşük ama lif, K vitamini, demir ve magnezyum açısından yüksektir.

: Bir salatada, sağlıklı bir smoothie’nin parçası olarak veya bir öğünde pişirilmiş ıspanağın tadını çıkarın. Bu süper yiyecek, kilo verme yolculuğunuza yardımcı olarak sizi daha uzun süre tok tutmanıza yardımcı olabilir.

: ELMA: Elma, metabolizmanızı hızlandıran ve kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olan düşük kalorili bir atıştırmalıktır. Kolesterol seviyelerini düşürmeye ve sindirime yardımcı olabilecek çözünür bir lif olan pektin içerirler. Elmalar ayrıca antioksidanlar içerir ve faydası vücuttaki iltihaplanmayı azaltmayı içerir.

: Orta boy bir elma, kendinizi tok hissetmenize ve gün boyu enerjik kalmanıza yardımcı olabilecek harika bir atıştırmalıktır. Kilo verme çabalarınızı artırmak ve doktoru uzak tutmak için günde bir veya iki elma yiyin.

: CHIA TOHUMLARI: Chia tohumları, kilo vermenize yardımcı olabilecek, besin dolu bir süper besindir. 30 gram chia tohumu sadece 138 kalori içerir, ancak 4 gram protein ve 9.8 gram lif sağlar. Bu içerik, kilo kaybını teşvik etmek ve açlık isteklerini azaltmak için etkileyici bir kombinasyona sahiptir.

: Yüksek besin içeriğine ek olarak, chia tohumları, sağlığınız için gerekli olan harika bir antioksidan ve omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Chia tohumları inanılmaz derecede çok yönlüdür, bu nedenle onları diyetinize eklemek kolaydır.

: YULAF: Yulaf harika bir lif kaynağıdır ve kilo vermeye yardımcı olmak da dahil olmak üzere birçok sağlık yararına sahiptir. Bir fincan pişmiş yulaf, yaklaşık 166 kalori, 5 gram protein ve 4 gram lif içerir. Ayrıca sizi bir sonraki öğüne kadar tok tutmak için mükemmeldir.

: Yulaf, potasyum, fosfor, magnezyum ve demir gibi temel vitamin ve mineralleri sağlar. Ayrıca kalp hastalığı ve kansere karşı korunmaya yardımcı olan güçlü antioksidanlar içerirler.(Sabah)

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz..