Sahurda yerseniz tüm gün tok tutuyormuş!

Sağlıklı ve kolay bir Ramazan geçirmek istiyorsanız sahurda yedikleriniz büyük bir önem taşıyor. Sizler için hazırladığımız listeye göz atarak sahurda tüketmeniz gereken ve uzun süre tok tutan yiyecekleri öğrenebilirsiniz.

Sahurda yerseniz tüm gün tok tutuyormuş!
HABERİ PAYLAŞ

Sahurda yediklerinize dikkat ederek tüm gün rahat ve sağlıklı bir biçimde orucunuzu tutabilirsiniz. Sahurda tüketeceğiniz tok tutan yiyecekler sayesinde tüm gün tok hissedecek ve açlığınızın farkında olmayacaksınız. İşte sahurda mutlaka tüketilmesi gereken tok tutan yiyecekler…

Çavdar ekmeği

Uzun süre tok tutan besinler arasında yer alan çavdar ekmeği bağırsaklara da iyi geliyor. Sahurda ekmek olarak beyaz ekmek yerine çavdar ekmeği tüketebilirsiniz.

sahurda-mutlaka-tuketilmesi-gereken-yiyecekler-11479594.jpeg

Çörekotu

Mide sorunlarına iyi gelen çörekotunu dilerseniz yoğurt, salata vb. ürünler ile birlikte tüketebilirsiniz.

Zeytin

Sahurda en çok tüketilen yiyecekler arasında yer alan zeytin sağlıklı bir ürün olmasının yanı sıra sizi uzun süre tok tutacak özelliklere de sahip.

sahurda-mutlaka-tuketilmesi-gereken-yiyecekler-11479619.jpeg

Yoğurt

Uyku problemlerine iyi gelen yoğurdu tok tutma özelliği ile birlikte sahurda tercih edebilirsiniz. İçine atılacak bir kaşık tarçın ise kan şekerini dengeleyici bir etki yaratacaktır.

sahurda-mutlaka-tuketilmesi-gereken-yiyecekler-11479620.jpeg

Yumurta

Sahurda tüketmeniz gereken yiyecekler arasında yumurta da yer alıyor. Yumurtayı dilediğiniz biçimde rafadan ya da sahanda tüketebilirsiniz.

sahurda-mutlaka-tuketilmesi-gereken-yiyecekler-11479622.jpeg

Peynir ve süt

Sahurda yediğiniz takdirde uzun süre tok tutan yiyecekler arasında peynir ve süt de yer alıyor. Protein açısından zengin olan bu ürünleri tüketerek tüm gün tok kalabilirsiniz.

Kuru fasulye

En yararlı baklagiller arasında bulunan kuru fasulye tok tutma açısından da son derece etkili bir besin. Kuru fasulyeyi piyaz ya da yemek olarak tüketebilirsiniz.

1019672_620x360.jpg

Avokado ve muz

Avokado hem zengin doymamış yağ desteği hem de tok tutucu özelliği ile harika bir sahur besini. Sahurda yarım porsiyon avokado tüketerek tüm gün boyunca açlığınızı kolayca bastırabilirsiniz.

Muz, tok tutan meyveler arasında başı çekiyor. Potasyum kaynağı plan yapısı ile muz, sahurda yemekten sonra bir porsiyon tüketilebilir.

HABERİ PAYLAŞ
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz..
X