Genelde sağlıkta, tek başına hiçbir şey geçerli değil.  Ne kadar diyet yaparsanız yapın sağlığınıza dikkat etmezseniz tek başına diyet yapsanız bile yeterli olamaz.

Diyetin yanında ne yapmalısınız?

Bakalım:

-Spor ; Özellikle günde en az 3-5 km yürümelisiniz

-Düzenli uyku; Ortalama günde 7 saat uyku

– Stresten mümkün olduğunca uzak durun

-Aldığınız yiyeceklere dikkat edin. Özelikle temiz, ilaçsız, tarihi geçmemiş ve taze olmasına bakın

– Her şeyi mevsiminde yiyin

-Sigara, alkol ve asitli içeceklerden uzak durun. Özellikle çocuklarınıza da içirmeyin

Bu saydıklarıma özen gösterin.

Ne yiyelim sorusuna gelince, tabiiki diyetisyen meslektaşlarım bu konuyu  iyi bilirler ve  çok detaylı listeler verirler.  Ancak  çok az kişi bunu uygular.  Çünkü insanlarımız çok detayı sevmez ve detaya da gelemez. Bunun yanında,  özellikle fakir,  bu listedekinin çoğunu bulamaz, Zengin ise çoğunlukla dışarda restaurantlarda yer ve diyeti uygulamaz. Nedenlerden  bir tanesin de umursamazlık, listeyi atar  bir kenara hep böyle yemek mi olur derler.

Basit bir yemek tarifi yapayım. Özellikle hepsinde çok az tuz kullanımına dikkat edin.

Kahvaltı: 

– Zeytin

– Peynir

-Yumurta

-Çay

-Sıkma meyveler(şekeriniz yoksa)

Öğle:

– Çorba

-Etli bir yemek

-Yoğurt

-Bol su

Akşam yemeği:

-Sebzeli yemek,

– Meyve

-Ayran.

Sonuç:

Hiçbir şey tek başına sağlık için yeterli değil. Düzenli yemek, düzenli uyku, streste uzak ve spor sağlık için çok önemlidir. Bunları ihmal etmeyin. Nice sağlıklı günlere.