Sağlıklı bir vücuda, hastalıklar dışında en fazla zarar veren nedenler arasında  hareketsiz kalmak,  düzensiz diyet almak, fazla tuz tüketmek   ve stres dir.   Hareketsizlik  önemli bir sağlık sorunu olmasına rağmen maalesef   buna önem vermiyoruz. Bu da sağlık açısından büyük sorunlar yaratmaktadır.

Bir kişi hareketsiz kaldığında aldığı gıdalar (karbonhidratlar ve yağlar) tüketilmemektedir. Başta göbek bölgesinde olmak üzere vücudumuzun hemen hemen her  bölgesinde yağ olarak  depolanmaktadır. Hareketsizlik devam ettiği sürece bu yağlar birikmeye devam eder,  kişi kilo almaya başlar  ve obez hale gelir.

Obez (fazla kilo) hale gelen bir kişiyi hangi tehlikeler bekler:

• Eklemler ve bel üzerinde tahribat oluşturmak
• Hipertansiyona neden olmak
• İnsülin direncini oluşturarak diyabete neden olmak
• Yaygın olan depresyon eğilimini artırmak
• Kalp-damar tıkanıklığına sebep olmak

Çözüm: Bu yukarıdaki sorunlarla karşılaşmamak  içim mutlaka egsersiz yapmalısınız. Her gün en az yarım saat tempolu yürüyüş şart. Diyabet, hipertansiyon, kalb hastalığı riskini azaltmak için egsersiz vazgeçilmez bir tedavi yöntemidir. Avrupa’da yapılan bir çalışmada, eksersiz ve diyetle hipertansiyonu olan her yüz kişinin 50’si ilacı bırakmışlardır. Tüm bunlar egsersizlerin ve diyetin ne kadar önemli olduğunun bir göstergesidir.

 Sağlıklı günler için üşenmeden egsersizlerinizi eksik etmeyiniz.