Vücudumuzun %50-60’ı sudur. Bu nedenle suyun vücudumuz için ne kadar önemli olduğunun bir göstergesidir.

Yararlarına baktığımızda;

nCildi güzelleştirir.

nSaç dökülmesini engeller.

nKanımızı sulandırır.

nKalbimizi ve damarlarımızın tıkanmasını engeller.

nBöbreklerimizi korur.

nBöbrek ve safra kesemizde taş oluşmasını engeller.

nDiz, direk v.b. eklemlerimizi korur.

nAkciğerlerimizin temizlenmesinde rol oynar.

nBaşta karaciğer ve böbrekler olmak üzere vücudumuzun artık maddelerinin atılmasını sağlar.

Kısacası vücudumuzun sağlığı için sayamadığımız sayısız yararları vardır. 

Normal bir kişi ne kadar su tüketmelidir?

Aslında su tüketimi kişiden kişiye değişir, örneğin ağır işlerde çalışan, sıcak ortamlarda çalışan ve çok terleyen kişiler çok su tüketmelidir. Normal bir kişi de ise günlük su tüketimi 2-3 litre olmalıdır. Ancak bunu sadece su olarak değil de, çay, ayran, meyve suları vb. sıvılar veya içeceklerle de tüketebilir.

Normal bir kişi için, yazın günde 3 litre, kışın 2 litre yeterli gelir. Ağır işlerde ve sıcak ortamlarda bu oran artırılabilir.

Böbrek hastalarında ise su tüketimi;

Bu önemli bir konudur. Kişinin böbreklerinin çalışmasına bağlıdır.   

nKişi diyaliz hastası ise ve idrar çıkaramıyorsa günde bir litre yeterlidir. Yemeklerle de 1 litre alsa 2 litreyi bulur bu da vücut ihtiyacını karşılar. İdrar çıkarıyorsa, çıkardığı miktar kadar suyu artırabilir.

nDiyaliz hastası değilse, rahatlıkla idrar çıkarıyorsa, günde 2,5-3 litre su içebilir.

Fazla su da hem sağlıklı hem de böbrek hastaları için zararlıdır. Normal bir kişi veya böbrek hastasının günlük 3 litre de fazla su alması doğru değildir. Böbrekleri yorar veya vücut elektrolitlerini bozarak su zehirlenmesine neden olur.

Sonuç:

Ne yaparsanız yapın bilinçli yapın. Kulaktan duyma veya bu konu hakkında bilgisi olmayan kişiler de değil de konunun uzmanına sorarak yapın.   

Bu nedenle su tüketiminizide bilinçli yapmanız önemlidir. Sağlığınız bizim için önemlidir. Her zaman dikkat edin.