Pantolonunuzun veya eteğinizin her 2 yanından dışarı sarkan yağlara bu isim veriliyor. Hem görüntünüzün bozuk olduğunun hem de sağlığınızın hiç iyi olmadığının bir göstergesidir bu. Ne yazık ki çoğu kişi sağlığını değil bu görüntü bozukluğunu dert ediyor ve en tehlikelisi de bu aslında.

29 Ocak 2018 tarihli bir makale bu durumun çok önemli olduğunu, vücut için tehlike çanlarının çalmaya başladığını ve kesinlikle tedavisinin yapılması gerektiğini söylüyor. 2 yolunuz var. Bir plastik cerrahi uzmanına gider ve bu kısımları düzeltebilirsiniz. Ya da aşağıda sayacağım maddeleri uygular bu işi kökünden düzeltirsiniz. İlkinde eğer sizi bu hale getiren alışkanlıklarınızı düzeltmezseniz bu aynı kirleri halının altına atmaya benzer. Dışarıdan baktığınızda oda temiz görünür ama kirler halen ev içindedir yani eviniz hâlâ pistir. Diğer anlatacağım maddelerle ise kirleri süpürür evin dışına atarsınız ve gerçek bir temizlik sağlarsınız.

1-Mutlaka şekerin her türünü kesmelisiniz. Özellikle de karaciğerinizi yağlayan, trigliseritlerinizi artıran mısır şurubu kaynaklı şekeri kesmelisiniz.

2-Trans yağ dediğimiz, vücudunuzun tanımadığı, metabolizmasına kolay kolay sokup enerji yollarında istenilen verimin alınamadığı ve toksik etkili yağlardan hemen uzaklaşmanız gerekir. Örnek mi: Margarinler, kızartılmış bitkisel kökenli pek çok yağ ve bunları içeren gıdalar…

3-Lif zengini gıdalar almalısınız. Bakliyatlar, sebzeler, kabukları ile birlikte yenilen bazı meyveler, çiğ olarak tüketilen yeşillikler, tam tahıllar, havuç ve benzeri sebzeler gibi gıdalar bazı örneklerdir. Günde 10 gram lif tüketen insanlar özel bir beslenme ve egzersiz uygulamasalar bile 5 yıl içinde iç yağlarının % 4’ünü kaybediyorlar.

4-Sürekli oturma ile hareketli oturma arasında bile fark var. Yerinden hiç kıpırdamadan bir diziyi izleyen insan ile ara ara kalkan, elini, kolunu, bacağını oynatan insan karşılaştırıldığında devamlı oturanlarda günlük bel çevresi 0.13 cm kalınlaşabiliyor.

5- Yürüme ve ağırlık çalışması ciddi yağ yakımına sebep oluyor ancak kardiyo kurallarına uymak şartı ile (nefes ve buna uygun kalp hızı sağlanmalı)

6-Bölgesel yani sadece karın bölgesine yönelik egzersizler yapıp da erime olmadığını görürseniz şaşırmayın ve moralinizi bozmayın. Çünkü bu yağları eritmeniz için vücudun genelini çalıştırmak zorundasınız.

7-Uykunuzu alın, strese dayanıklı hale gelin ve alkolden uzak durun. Aksi halde yan yağlar kolay kolay erimeyecektir.

8-Etkili egzersize haftada en az 150 dakika ayırın ve bunu da aralıklı hızlanarak (5 dakikada bir 1’er dakikalık depar gibi) uygulamaya çalışın. Aç kalarak zayıflamak artık bilimsel olarak kabul görmüyor. kas ve yağları beraber yakar eski obez günlerinizi arar hale gelirsiniz. 8-Sağlıklı yiyecekleri adeta ezbere bilin. Vücudunuzun yapıtaşlarını bunlarla yapacağınızı unutmayın. Özellikle hayvansal proteinlerden yoksun kalmayın.

The Independent gazetesinde 21.02.2018’de çok dikkat çekici bir makale çıktı. Ultra işlenmiş gıdalar bizi kanser yapıyor. Günlük diyetinizde işlenmiş gıdaların oranı % 10 ise, kanser olma olasılığınız % 12 artıyor. Aman dikkat, kurşun her yerden yağıyor.