Kıymetli okurlarım. Sis, atmosferdeki çok küçük su zerreciklerinin asılı kalması ile oluşan ve görüş mesafesini belirgin derecelere kadar düşüren bir doğa olayıdır. Stratus adı verilen ve yere yakın olan bulut kümelerinden kaynaklanır. Sis oluşumu çevre manzarayı grimsi ve ince bir örtü gibi kaplar.

Beyin sisi denilen durum bir hastalıktan ziyade kişiyi etkileyen bazı belirtiler topluluğuna verilen addır. Hafıza sorunları, dağınık düşünceler, odaklanma eksikliği ve yorgunluk gibi durumların görülebildiği beyin sisi fibromiyaljiden depresyona kadar bazı hastalıkların seyrinde ortaya çıkabilmektedir. Son yıllarda beyin sisi ile mücadelede bazı beslenme özellikleri ve bir takım moleküllerin desteği ön plâna çıkmaktadır.

1-D VİTAMİNİ VE BEYİN SİSİ İLİŞKİSİ:

Düşük veya eksik D vitamini seviyeleri bilişsel sağlığı olumsuz etkileyerek beyin sisi semptomlarına katkıda bulunabilmektedir. Depresyon veya depresif semptomları olan kişiler genellikle konsantrasyon eksikliği ve hafıza sorunları gibi beyin sisi semptomları yaşarlar. Depresyon hastalarında D vitamini de dahil olmak üzere çeşitli besin eksiklikleri görülme olasılığı daha yüksektir. D vitamini eksikliği, depresif semptom riskinin artmasıyla ilişkilidir. Araştırmalar, D vitamini takviyelerinin D vitamini seviyelerini artırmaya ve beyin sisi de dahil olmak üzere depresif semptomları iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Bugüne kadar yapılan bir çok çalışma, D vitamini takviyelerinin bazı kişilerde olumsuz düşünceler, anksiyete ve depresyon semptomları dahil olmak üzere genel ruh sağlığını bir dereceye kadar iyileştirebileceğini göstermektedir.

2-OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ İLE BEYİN SİSİ İLİŞKİSİ:

Omega-3 yağ asitleri, güçlü sağlık etkileriyle bilinir. Konsantre omega-3 takviyeleri almak beyin sağlığına fayda sağlayabilir, dikkat ve hafıza sorunları da dahil olmak üzere bazı beyin sisi semptomlarını iyileştirebilir. Çalışmalar, omega-3 yağ asitleri eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) takviyesinin hafıza, dikkat ve ruh hali dahil olmak üzere beyin sağlığını destekleyebileceğini göstermektedir.

Düşük omega-3 alımı olan 176 yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmada, 6 ay boyunca günde 1,16 gram DHA takviyesinin, plaseboya (ilaç içermeyen boş kapsüller) kıyasla epizodik ve çalışma belleğinde iyileşmelere yol açtığı bulunmuştur. Başka bir çalışmada, günde 1,25 gram veya 2,5 gram omega-3 yağ asidi tedavisinin, 4 aylık bir süre boyunca yalnızlık yaşayan kişilerde hafıza gerilemesini azalttığı bulunmuştur.

3-MAGNEZYUM VE BEYİN SİSİ İLİŞKİSİ:

Fasulye grubunda, tohumlarda yeşilliklerde ve yeşil sebzelerde bol bulunan bir mineraldir. Beslenme kaynaklı eksiklikleri sık görülmektedir. Eksikliklerinde en sık karşılaşılan belirti çizgili kas kramplarıdır. Magnezyum eksikliği kalp damar sistemi üzerine olan etkilerden tutun da anksiyete ve hafıza bozukluklarına kadar bir çok semptomu meydana getirebilmektedir.

4- C VİTAMİNİ VE BEYİN SİSİ İLİŞKİSİ:

C vitamini bağışıklık sağlığındaki rolüyle iyi bilinir, ancak bu besin aynı zamanda beyin sağlığı da dahil olmak üzere vücuttaki bir çok önemli işlevi de destekler. Düşük C vitamini seviyeleri ruh halini olumsuz etkileyebilir ve C vitamini eksikliği depresyon ve bilişsel bozuklukla bağlantılıdır.

Bu 4 molekülün yanında L-Theanine (Yeşil çayın ana antioksidan molekülü) ve B grubu vitaminlerin (özellikle B12, B9 ve B6 başta olmak üzere) eksiklikleri de sisli beyin nedenleri arasındadır.