1. YAZARLAR

  2. Doç. Dr. Mehmet Usta

  3. Sağlıklı bir yaşam vazgeçilmez üç faktöre bağlıdır
Doç. Dr. Mehmet Usta

Doç. Dr. Mehmet Usta

Yazarın Tüm Yazıları >

Sağlıklı bir yaşam vazgeçilmez üç faktöre bağlıdır

A+A-

Düzenli spor: Düzenli spor sağlık  için önemlidir. Günde  en az  iki kilometre  tempolu yürüyüş  sağlık için önemlidir. Yavaş yürüme yerine tempolu veya hızlı yürüme tercih edilir. Sağlık için yararına baktığımızda;

-Kalp ve damarlara zarar veren risk faktörlerini azaltır

-Vücut yağlarını düşürür

-Kilo verdirir

-Depresyonu  azaltır.

Diyet: Sağlık için son derece önemlidir. Çok fazla alındığında obesite az alındığında kaşeksi dediğimiz kilo kaybı olur. Bu nedenle  dengeli beslenmek önemlidir. Dengeli beslenmenin yanında düzenli yani belli zaman aralıklarla yemek yenmelidir. Beslenmede, yiyecek miktarı ,  yiyecek kalitesi ve  düzenli zaman aralığı önemlidir. Geç saatlerde fazla  ve yağlı yiyecek  kilo alımına neden olur ve kalp damar hastalığına yol açar. Eğer kişide reflü varsa reflüyü  daha da artırır. Hep aynı saatte yeme alışkanlığı vücudumuzun düzenli ve rahat çalışması açısında  önemlidir.

Bu nedenle saat 8 den sonra yemek yememeye dikkat edilmelidir.

Düzenli uyku: Vücudun fizyolojisinin düzenli çalışması için  düzenli uyku şarttır. Vücudun bazı hormunları gece uyku sırasında salgılanır. Düzensiz uyku  bu hormonların  salgılanmasını da düzensizleştirir. Buna bağlı olarak sağlık da olumsuz etkilenir. Uyku düzenine dikkat edilmeli ve mümkünse hep aynı saate uyumalı. Bu durumda daha sağlıklı ve zinde kalkarsınız. Gününüz yorgunluk hissetmeden daha güzel geçer.

 Sonuç olarak: Sağlığımız için diyet, düzenli spor,  düzenli ve yeterli uyku çok önemlidir. Bunlarda bir tanesi  düzensizleşirse  vücut  sağlığımız bozulur. Her üçü de çok önemlidir. Sağlık için her üçüne de   çok dikkat  etmelisiniz.

Sağlık her şeyin başında gelir.

Önceki ve Sonraki Yazılar

YAZIYA YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.